🎯 Alléger la charge mentale dans le couple
Mieux répartir les rôles pour éviter l’épuisement et préserver le lien.
Trop de femmes (et d’hommes) s’épuisent à tout porter. Ce module vous aide à créer un équilibre juste entre responsabilités, écoute, soutien et respect mutuel.
Pourquoi ce module ?
La charge mentale est l’un des poids invisibles les plus destructeurs dans un couple. Elle ne concerne pas seulement les tâches ménagères ou l’organisation familiale : elle englobe tout ce qui occupe l’esprit et qui doit être anticipé, planifié, décidé ou géré.
Mais au-delà de la quantité de tâches, il y a un autre facteur souvent ignoré : la différence de perception de ce qui est prioritaire.
- Ce qui semble urgent ou essentiel pour l’un peut paraître secondaire pour l’autre.
- Ces différences de priorités peuvent être influencées par la personnalité, l’éducation, la culture, ou encore des tendances masculines et féminines observées (sans en faire une règle absolue).
Le problème, c’est que beaucoup partent du principe que la charge est visible et que l’autre devrait spontanément intervenir.
En réalité, tant que les besoins ne sont pas exprimés clairement, chacun agit selon ses propres priorités… et le déséquilibre persiste.
Ce module vous apprend à :
- Identifier vos priorités et celles de votre partenaire.
- Formuler des demandes précises, sans tomber dans la plainte.
- Comprendre que “se plaindre” n’est pas “demander” et que “demander” n’est pas “réclamer”.
- Revenir à une répartition juste et consciente, qui respecte les besoins de chacun.
🎓 Ce que vous allez comprendre
- Pourquoi la charge mentale est souvent invisible jusqu’à ce qu’elle crée un épuisement.
- Comment les différences de priorités nourrissent les tensions.
- La distinction entre plainte et demande, et pourquoi l’une soulage rarement alors que l’autre construit.
- L’impact des différences de perception masculine/féminine sur l’organisation du quotidien.
- L’effet cumulatif parentalité + travail + vie personnelle sur la relation.
🎯 Objectifs pédagogiques
À la fin de ce module, vous saurez :
💬 Trois axes de travail essentiels
- Clarifier les priorités
- Identifier ce qui compte vraiment pour vous.
- Accepter que l’autre ait un ordre de priorités différent.
2. Passer de la plainte à la demande
- Différencier ce qui relève de l’expression émotionnelle et ce qui est une demande opérationnelle.
- Apprendre à formuler des attentes claires et réalisables.
- Apprendre à formuler des attentes claires et réalisables.
3. Rééquilibrer avec équité
- Créer une organisation qui ne repose pas sur l’héroïsme silencieux d’un seul.
- Conserver du temps et de l’énergie pour nourrir le lien amoureux.
Contenus du module
7 vidéos pédagogiques
Fiche pratique : “Hiérarchiser et partager les priorités du couple”
Exercices à deux pour apprendre à faire des demandes constructives
Exemples concrets de dialogues rééquilibrants
Check-list mensuelle pour ajuster la répartition dans le temps
🗂️ Programme vidéo détaillé
1. Comprendre la charge mentale : au-delà des tâches visibles
2. La différence de perception des priorités
3. Les tendances masculines et féminines dans la gestion du quotidien
4. Pourquoi la plainte ne remplace pas une demande
5. Apprendre à demander sans culpabiliser ni accuser
6. Rééquilibrer et coordonner les responsabilités
7. Maintenir un équilibre juste dans la durée
