Se libérer d’une relation toxique
Reprendre le pouvoir sur sa vie affective et mentale
Si vous vous sentez contrôlé(e), effacé(e) ou constamment en insécurité, ce module vous aide à reconnaître les mécanismes de l’emprise et à retrouver votre clarté intérieure.
Pourquoi ce module ?
Vivre dans une relation toxique ne se résume pas à subir des comportements violents ou contrôlants.
C’est aussi se retrouver enfermé(e) dans des postures mentales qui usent et épuisent :
- Vouloir éviter à tout prix d’être « le/la méchant(e) ».
- Espérer que l’autre finira par être indulgent, gentil ou compréhensif.
- S’adapter en permanence pour éviter le conflit.
- Se placer dans une posture de soumission, d’auto-effacement ou de victimisation.
Ces schémas sont destructeurs car ils vous coupent de votre pouvoir personnel, nourrissent le déséquilibre relationnel et vous empêchent de poser des limites claires.
Ce module vous aide à reconnaître ces mécanismes et à évoluer vers un mode relationnel plus équilibré et respectueux de vous-même.
Les réalités que nous aborderons ensemble
- Les signes visibles et invisibles d’une relation toxique.
- Les schémas mentaux qui maintiennent dans l’adaptation excessive ou la peur d’être jugé(e).
- Pourquoi il est si difficile de changer ses réflexes émotionnels.
- Comment sortir de la posture de victime pour redevenir acteur/actrice de sa vie.
🎯 Objectifs pédagogiques
À l’issue de cette formation, vous serez capables de :
Trois axes de travail essentiels
- Clarté et lucidité
- Nommer ce qui est toxique dans la relation et dans vos réactions automatiques.
- Identifier les scénarios où vous vous effacez pour éviter les tensions.
2. Reprise de pouvoir intérieur
- Apprendre à tolérer le désaccord et le conflit sain.
- Ne plus attendre que l’autre change pour vous sentir légitime.
3. Reconquête de soi
- Retrouver la fierté d’être vous-même, même si cela ne plaît pas à tout le monde.
- Oser exprimer vos besoins et vos désirs clairement.
Contenus du module
Le module comprend
6 vidéos pédagogiques
Carnet d’auto-évaluation pour identifier vos schémas mentaux
Fiche pratique : “Oser dire non sans culpabilité”
Exercices progressifs pour changer vos réflexes relationnels
Exemples concrets issus de situations réelles
Accès illimité à vie
🗂️ Programme détaillé des vidéos
1. Comprendre ce qu’est une relation toxique
2. Les schémas mentaux qui vous maintiennent dans l’adaptation ou la soumission
3. Les mécanismes de l’emprise et leurs impacts sur l’estime de soi
4. Poser des limites claires et assumées
5. Gérer la peur du conflit et de la désapprobation
6. Se reconstruire et éviter de reproduire les mêmes scénarios
