Comprendre les blessures d’attachement
Vous avez peur d’être abandonné(e), ou au contraire vous étouffez dès qu’on s’approche trop. Vous revivez les mêmes déceptions amoureuses, d’une histoire à l’autre. Votre façon d’aimer a une histoire. La comprendre permet d’en écrire une autre.
Prendre rendez-vous Comment je vous accompagne
Attachement anxieux, évitant, dépendance affective : les signes
- Vous avez besoin d’être rassuré(e) en permanence.
- Un message sans réponse vous plonge dans l’angoisse.
- Ou au contraire : vous prenez vos distances dès que la relation devient sérieuse.
- Vous êtes attiré(e) par des personnes peu disponibles.
- Vous vous oubliez pour ne pas perdre l’autre.
- Vos histoires se ressemblent étrangement.
Nous aimons comme nous avons appris à aimer. Et ce qui s’est appris peut évoluer.
Le message qui ne vient pas
Elle lui a écrit à 14 heures. À 16 heures, toujours pas de réponse. Elle vérifie s’il est en ligne, imagine le pire, écrit un message, l’efface. Quand il répond enfin, tranquillement, elle est déjà en colère. Lui ne comprend pas sa réaction, et se sent étouffé.
Ce que j’y vois : deux façons de s’attacher se rencontrent : l’une a besoin de signes pour se rassurer, l’autre a besoin d’espace pour se sentir libre. Sans le vouloir, chacun réveille la peur de l’autre.
Situation type, inspirée de nombreux accompagnements. Les personnes décrites ne sont pas réelles.
Quatre processus liés à l’attachement
Les styles d’attachement (sécure, anxieux, évitant, désorganisé) se forment tôt et influencent nos relations d’adulte.
La peur de l’abandon
Le moindre éloignement est vécu comme une menace. On s’accroche, on vérifie, on demande des preuves.
La peur de l’envahissement
La proximité inquiète. On se protège en gardant une distance, parfois sans s’en rendre compte.
La danse poursuivre-fuir
L’un s’approche, l’autre recule, et chacun renforce la peur de l’autre.
La répétition
Sans conscience de ces schémas, on rejoue la même histoire avec des partenaires différents.
Mon point de départ : relier le présent à votre histoire, sans s’y enfermer
Comprendre d’où viennent vos réactions n’est pas une fin en soi. C’est ce qui permet de choisir d’autres réponses, ici et maintenant.
Quel est votre rapport à l’attachement ?
Notez chaque affirmation de 0 (jamais) à 5 (très souvent), puis additionnez.
- J’ai peur que l’autre me quitte, même sans raison.
- J’ai besoin de nouvelles très régulières pour être rassuré(e).
- Je me sens oppressé(e) quand la relation devient trop proche.
- Je reproduis les mêmes schémas d’une relation à l’autre.
- Je m’oublie pour garder l’autre.
Quel que soit votre score : trois gestes pour apaiser vos réactions
Nommer la peur
Quand l’angoisse monte, dites-vous : « C’est ma peur d’être abandonné(e) qui parle. » La nommer diminue déjà son intensité.
Attendre avant d’agir
Avant d’envoyer un deuxième message, faites autre chose pendant vingt minutes. L’urgence retombe souvent d’elle-même.
Exprimer un besoin clair
« J’ai besoin d’un petit message quand tu rentres tard » est bien plus facile à entendre que des reproches répétés.
Commencer par un rendez-vous découverte
Le premier rendez-vous permet d’identifier votre façon de vous attacher et ce qu’elle produit dans vos relations. Vous repartez avec une meilleure compréhension de vos réactions et des pistes pour les apaiser.
En couple
- Comprendre la danse entre vos deux styles
- Créer plus de sécurité dans le lien
- Un compte rendu personnalisé après la séance
Seul(e)
- Pour sortir des répétitions amoureuses
- Apaiser la peur de l’abandon ou de la proximité
- Un compte rendu personnalisé après la séance
Réserver mon rendez-vous découverte
Si vous souhaitez aller plus loin ensuite, je vous proposerai un accompagnement adapté à votre situation, comme le programme 7e Ciel. Rien n’est imposé.
Que reste-t-il de notre amour ?
Revenir aux racines de nos façons d’aimer, pour mieux comprendre ce qui se rejoue dans le couple. Le premier tome de la collection RACINES™.
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Je prépare une formation pour comprendre votre style d’attachement et construire des relations plus sereines.
- 1Qu’est-ce que l’attachement et pourquoi il compte
- 2Les 4 styles d’attachement expliqués simplement
- 3Repérer son propre style
- 4Les dynamiques entre profils différents
- 5Créer un lien plus sécurisant
- 6Sortir des répétitions
Elle n’est pas encore disponible. En attendant, chacun de ces sujets peut être travaillé en accompagnement, dès le premier rendez-vous.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que la dépendance affective ?
C’est le besoin vital de l’autre pour se sentir exister ou en sécurité. Elle s’accompagne souvent d’une peur intense de l’abandon. Ce n’est pas un trait de caractère figé : on peut en sortir.
Peut-on changer son style d’attachement ?
Oui. Une relation sécurisante, une meilleure compréhension de soi et un travail régulier permettent de développer un attachement plus serein.
La visio est-elle aussi efficace qu’en face à face ?
Oui. Le contenu et la durée sont les mêmes. Beaucoup de personnes parlent même plus librement depuis chez elles.
Le rendez-vous est-il confidentiel ?
Oui. Ce qui se dit pendant la séance reste entre nous. Le compte rendu n’est envoyé qu’à vous.
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Prendre rendez-vous Qui suis-je ?Bertrand Baray, coach certifié, formé à la thérapie de couple et à la sexothérapie · Mon parcours
