Les 7 étapes pour mieux gérer les conflits de couple avec Bertrand Baray, Thérapeute à Montévrain
Et si vos conflits de couple devenaient une porte d’entrée vers plus d’amour et de clarté ?
Vous êtes en couple. Vous vous aimez. Mais parfois… ça explose. Ou ça s’enlise. Les tensions montent, les non-dits s’accumulent, et vous vous demandez comment vous en êtes arrivés là.
Sachez une chose : les conflits de couple ne sont pas un problème. C’est ce qu’on en fait qui devient problématique.
Dans mon cabinet à Montévrain, je reçois chaque semaine des couples qui se croyaient au bord de la rupture… et qui découvrent qu’il est encore possible de se comprendre, de s’aimer autrement, de se retrouver. Pas en faisant semblant. Pas en évitant les sujets sensibles. Mais en apprenant à mieux traverser les conflits.
Voici un guide clair en 7 étapes pour vous aider à sortir de la crise, inspiré de mon travail au quotidien avec les couples que j’accompagne.
1. Reconnaître le conflit et ne plus faire semblant que tout va bien
Combien de fois avez-vous pensé que « ça allait passer » ? Que « ce n’est pas si grave » ? Et pourtant, vous sentez bien que quelque chose vous ronge de l’intérieur.
Le premier pas, c’est d’arrêter de fuir. Nommer ce qui ne va pas, c’est déjà commencer à guérir.
Conseil concret : asseyez-vous ensemble et formulez une phrase simple, sans accusation. Exemple :
> « J’ai l’impression qu’on ne se comprend plus quand on parle de nos emplois du temps. »
Au cabinet, je vous aide à poser ces mots-là. Ceux qui libèrent. Ceux qui ouvrent un vrai dialogue.
2. Écouter pour comprendre, pas pour répondre
Vous l’avez sûrement vécu : quand on se sent attaqué, on prépare déjà sa défense avant même d’avoir entendu l’autre. Résultat ? Chacun campe sur ses positions.
L’écoute active, c’est tout sauf passif. C’est un vrai engagement.
Exercice simple : reformulez ce que l’autre vous dit avant de répondre.
> « Si je t’ai bien compris, tu ressens de la solitude quand je m’enferme dans mon travail, c’est ça ? »
En séance, je vous montre comment écouter autrement. Avec présence. Avec cœur.
3. Aller chercher ce qu’il y a derrière les reproches
Derrière les phrases qui blessent, il y a souvent un besoin non exprimé. Besoin de reconnaissance. De sécurité. De tendresse. D’être vu, vraiment.
Les conflits sont rarement ce qu’ils semblent être.
Posez-vous cette question :
> « Qu’est-ce que j’essaye vraiment de dire à travers cette colère ? »
Je vous accompagne pour aller voir plus loin que les mots. Pour entendre ce que vous ne vous êtes peut-être jamais dit.
4. Stopper les comportements qui abîment la relation
Critiques, sarcasmes, mutisme, haussements de ton… Tous ces automatismes qui s’installent comme un poison invisible.
Vous pouvez continuer à vous aimer… et vous détruire sans le vouloir.
Prenez l’habitude de parler en “je” au lieu de pointer l’autre :
> « Je me sens mis de côté quand tu ne me parles pas de ta journée. »
En thérapie, on identifie ensemble ces mécanismes. Et on apprend à faire autrement.
5. Faire une pause quand ça déborde
Parfois, continuer à parler, c’est aggraver la tempête. Quand les émotions débordent, il faut savoir poser un cadre.
Astuce utile : définissez ensemble un mot-clé ou un signal qui permet de dire :
> « Là, on fait une pause. On reprend cette discussion plus tard, à tête reposée. »
Je vous aide à mettre en place des règles de sécurité émotionnelle, pour que la parole reste possible, même dans la tempête.
6. Chercher un compromis sans perdant
Vouloir « avoir raison » tue la relation. Chercher un terrain d’entente la nourrit.
Il ne s’agit pas de se soumettre, mais de co-construire.
Stratégie gagnante :
> « Et si on alternait nos week-ends pour voir nos familles ? »
En coaching, je vous aide à clarifier vos valeurs, à poser vos limites et à chercher ensemble des solutions respectueuses.
7. Reconstruire après la crise
Un conflit bien géré peut devenir une étape de croissance dans le couple. Mais à condition de réparer, reconnecter, remercier.
Prenez un temps pour vous dire merci :
> « Merci d’avoir pris le temps d’écouter ce que j’avais sur le cœur. »
Je vous propose des rituels de reconnexion, des exercices de gratitude, et des temps pour renforcer ce lien que vous croyez peut-être abîmé à jamais.
Pourquoi venir me voir à Montévrain ?
Un accompagnement humain, engagé et sans détour
Je ne vous brosse pas dans le sens du poil. Je vous accompagne avec exigence et bienveillance. Mon objectif : que vous ressortiez avec des outils concrets, une vision plus claire et l’envie d’agir.
Une expertise locale et personnalisée
Installé à Montévrain, je connais les réalités de votre quotidien. Je reçois des couples de Marne-la-Vallée, Chessy, Lagny-sur-Marne, Bussy-Saint-Georges… Des couples comme vous, en quête de vérité, d’équilibre, d’amour réel.
Des résultats durables
Ce que nous construisons ensemble, ce ne sont pas de belles paroles, mais des transformations visibles :
- Moins de disputes à répétition
- Une communication plus fluide
- Une confiance retrouvéeUn lien qui
- reprend vie
Envie d’agir pour votre couple ?
Vous sentez que votre couple a besoin d’un vrai coup de pouce ? Que les conflits prennent trop de place ? Ne laissez pas les blessures s’installer.
Réservez votre première séance à Montévrain ou en visio
Vous hésitez ? Parlons-en. Un échange suffit parfois à remettre un peu de lumière dans ce que vous vivez.
Vous n’avez pas besoin d’attendre que tout s’écroule pour demander de l’aide. Bien au contraire. Parfois, un accompagnement au bon moment permet d’éviter bien des regrets.
Je vous attends à Montévrain, pour remettre de la clarté, de l’écoute et du sens dans votre couple.
Bertrand Baray
Coach et Thérapeute de couple à Montévrain
Coaching individuel – Thérapie de couple – Coaching amoureux
Prenez rendez-vous dès maintenant
Vous n’avez pas besoin d’attendre qu’il soit “trop tard”.
Réservez votre première séance et offrez à votre relation ce que vous offrez déjà à d’autres aspects de votre vie : de l’attention, de la clarté, de l’intention.
Une relation saine, ce n’est pas une relation parfaite.
C’est une relation où on apprend à aimer avec intelligence, avec cœur, avec courage.
Et ça, ça s’apprend.
Bertrand Baray
Thérapeute de couple – Sexothérapeute – Love coach
Montévrain – Accompagnement en présentiel ou en visio
