Comment se masturber efficacement ?

Masturbation masculine, il est important de se masturber de manière réfléchi et à ne pas rechercher le plaisir de décharge immédiat. une masturbation pratiqué rapidement sans écoute du corps peu provoquer sur du long terme des troubles de l’érection et des éjaculations prématurées combiné à la pornographie ce peu provoquer d’autres troubles lors des relations avec le ou la partenaire. Pour en savoir plus n’hésitez pas à aller sur la boutique afin de transformer votre sexualité avec deux programmes qui vont vous aider à retrouver votre libido. Pour aller plus loin aller vers mon autre article sur la masturbation: Pourquoi se masturbe-t-on quand on est en couple ? regarder au la video sur : la masturbation devant du porno, pourquoi vous devez arreter: Arrêter le porno : Pourquoi ? Comment ?   Faites appel à mes services ! En savoir plus sur le programme booster de libido Je prends RDV 06.64.46.91.51 Vous souhaitez faire le point sur votre situation ? Prenez rendez-vous ! Je prends RDV 06.64.46.91.51

Pourquoi se masturbe-t-on quand on est en couple ?

Pourquoi se masturbe-t-on quand on est en couple ? Si vous lisez cet article, vous avez peut-être récemment découvert votre partenaire en train de se masturber. Les quelques lignes qui suivent s’adressent également aux personnes qui se masturbent alors qu’elles sont en couple. Je vous propose de découvrir les effets de la masturbation sur la sexualité et le couple. Vous verrez que cette pratique en solitaire peut avoir des effets positifs sur votre relation. Je vous invite aussi à vous informer sur l’addiction à la masturbation, et sur les solutions qui s’offrent à vous si vous êtes sujet au problème. SOS : mon partenaire se masturbe La découverte de l’autre en plein plaisir solitaire peut parfois entraîner des drames au sein du couple. Le cas le plus classique reste la découverte de sa moitié en train de s’offrir un plaisir solitaire devant un film porno. Les historiques de navigation peuvent également trahir ce type de pratique. Dans le couple, la masturbation par l’un des deux partenaires est souvent associée à un manque de désir ou un besoin de nouveautés. Cette perception peut alors provoquer un manque de confiance en soi chez l’autre, qui se demande pourquoi il ou elle ne suffit plus à l’autre. La position de chacun des deux membres du couple est alors délicate, l’un perd confiance en soi, tandis que l’autre peut ressentir de la honte, à avoir été débusqué dans ce type de position. Le point commun des deux protagonistes de ce type de scène est bien souvent une perte de confiance en soi et en l’autre. Il est donc important de changer votre perception de la masturbation, et de pointer du doigt les véritables risques de cette pratique. Pour en savoir plus regarde ma vidéo suivante : https://youtu.be/KsPAdnHp71U Les effets positifs de la masturbation pour le couple On parle assez peu souvent des effets positifs de la masturbation pour le couple. Cette sexualité en solitaire est l’occasion de se découvrir et de mieux se connaître soi-même. C’est en sachant ce que l’on aime, que l’on parviendra, en communiquant avec l’autre, à construire un plaisir ensemble. La masturbation ne doit pas nécessairement être perçue comme la grande concurrente de la sexualité du couple. Elle est en fait complémentaire, et complètement normale. Il n’y a donc pas de honte à avoir envie de se masturber. Contrairement aux idées reçues, cette pratique n’est pas seulement réservée aux hommes. Les effets négatifs des plaisirs solitaires La masturbation devient un problème lorsqu’elle prend trop de place dans votre vie. On peut rapidement devenir accro à ce type de plaisir solitaire rapide. Lorsqu’on prend l’habitude de se masturber de façon régulière, on peut s’enfermer dans cette capacité à trouver soi-même les bons gestes pour se faire plaisir.  Dans ce genre de moment, le plaisir de l’autre n’est absolument pas à prendre en compte, il est centré sur la personne qui pratique la masturbation. Dans l’exercice de mon métier de sexothérapeute, j’ai pu accompagner de nombreux hommes, et même quelques femmes accro à la masturbation. Une expression bien connue nous indique que l’on est toujours mieux servi par soi-même.  Il en va de même avec la sexualité, si vous vous inscrivez dans cette démarche de vous faire du bien à vous-même, parce que vous savez très exactement ce dont vous avez besoin. Dans le cadre du couple, il reste primordial de laisser une place à l’autre, et de parvenir à trouver du plaisir ensemble. Il n’y a pas de critères de fréquence de masturbation ou encore de pratique pour savoir si vous êtes accro ou non à cette sexualité en solo. On peut parler d’addiction dès lors qu’elle devient compulsive, et que vous ne pouvez pas vous en empêcher.  Si la masturbation semble remplacer peu à peu votre vie sexuelle partagée avec votre moitié, vous devez également vous alerter sur la nécessité de trouver des solutions, pour ne pas délaisser votre couple. La place du porno et du cybersex Depuis que les films porno et le cybersex sont accessibles facilement au plus grand nombre, j’ai vu la quantité de couples atteints par le problème d’addiction à la masturbation se multiplier. Les films X renvoient une image de la sexualité idéalisée, dans laquelle des pratiques dans lesquelles on n’ose pas se lancer sont permises. Souvent associé à la masturbation, le visionnage de ce type de contenu contribue à enfermer dans la spirale de la masturbation. La sexualité avec l’autre est ensuite vue comme insuffisante. Si vous me trouvez dans cette situation, il est primordial de comprendre que vous n’êtes pas seul. Pour en savoir plus regarde les articles suivants :   La place de l’autre Pour ne pas sacrifier notre couple au profit d’une sexualité virtuelle ou en solitaire, il est important de réinstaller un dialogue.  Je vous propose des thérapies de couple dans lesquelles vous pourrez vous lancer pour tenter de trouver des solutions et retrouver votre complicité. Pour les personnes ayant une addiction à la pornographie, je vous propose un programme à mettre en place chez vous.  La démarche selon laquelle on va voir un spécialiste peut être difficile à envisager, lorsqu’on a jamais fait appel à quelqu’un pour parler de sa sexualité. Ce type de produit vous permettra de résoudre votre problème sans en parler à personne. Quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez, il existe des solutions. Vous qui terminez la lecture de cet article, vous êtes peut-être le conjoint d’une personne accro à la pornographie ou à la masturbation.  N’hésitez pas à découvrir mes produits, ils sont peut-être la solution que vous cherchez pour donner un second souffle à votre couple. Pour conclure, la masturbation est un phénomène normal, dont on peut tirer de nombreux avantages pour sa propre sexualité et celle de son couple. Dès lors qu’elle devient addictive, elle devra être prise en charge pour vous permettre de ne pas passer à côté de votre vie à deux. Avec l’essor de la pornographie, j’ai l’occasion d’accompagner de nombreuses personnes. Vous n’êtes pas un cas isolé ! Pour aller plus loin regarder les videos suivantes

Comment avoir une érection plus dure ?

Comment réussir un cunnilingus ? Pour cet article sur comment  réussir un cunnilingus, je partage volontiers ma plume avec une femme. Les quelques lignes qui suivent sont donc le fruit de mes recherches, des anecdotes de suivi des séances de thérapies et de l’une de mes collaboratrices. Qui mieux qu’une femme pour nous parler de plaisir féminin ? Cet article pourra permettre aux femmes de guider leur moitié ou à ces messieurs d’offrir des préliminaires de rêve à leur partenaire et ainsi d’avoir pleinement confiance en eux. Se servir du premier organe sexuel féminin L’ambiance, la tension sexuelle entre les deux partenaires et les petites attentions que vous pourriez avoir dans la journée ont donc toute leur importance sur la réussite de votre cunnilingus ou de votre rapport. Mon premier conseil, c’est de ne pas hésiter à stimuler votre vie sexuelle tout au long de la journée. Vous pouvez par exemple envoyer des SMS coquins, autrement appelés sextos ou lui laisser des petits mots érotiques. Du côté de la chambre à coucher, n’hésitez pas à créer une ambiance propice au coït. Vous pouvez par exemple allumer quelques bougies, tamiser les lumières et user de toutes les petites choses que vous savez que votre moitié aime. Une mise en condition digne de ce nom, pourra plus facilement plonger madame dans l’excitation au moment venu. Mettre sa partenaire en condition pour un cunnilingus parfait Juste avant de passer à l’acte, il existe quelques astuces qui peuvent également accroître l’excitation d’une femme. Vous pourrez par exemple lui bander les yeux. En privant une personne de l’un de ses sens, on entraîne une multiplication des autres sensations. Le toucher sera donc beaucoup plus sensible, si votre partenaire a la surprise de chacun de vos gestes sur son corps. Par ailleurs, une fois les yeux bandés, et peut-être les mains attachées, n’hésitez pas à faire monter la tension. Vous pourrez par exemple vous servir d’une petite plume douce, pour caresser sa peau, ou encore embrasser son corps au niveau d’autres zones érogènes telles que l’intérieur des cuisses ou la poitrine. De quelle partie du corps se sert-on ? Si je vous parle de cunnilingus, vous pensez forcément aux mouvements de votre langue. Savez-vous qu’il ne s’agit pas de la seule partie de votre corps à pouvoir entrer en jeu si vous vous lancez dans le sexe oral pour Madame ? Vous pouvez choisir de commencer par du humping dry. Cette pratique sexuelle consiste à effectuer des frottements sur le sexe avec vos doigts, votre sexe, un sextoy ou encore une autre partie de votre corps, afin d’éveiller le désir. Attention, certaines femmes au comble de l’excitation pourraient avoir un orgasme à cette étape de vos préliminaires. N’hésitez pas à stimuler une zone, à repartir sur une autre et à revenir au niveau du sexe. Cela permettra de faire monter la tension, sans déclencher un feu d’artifice de plaisir trop rapidement. En parlant de rapidité, prenez votre temps ! Les gestes doivent être sensuels.     Pensez à la lubrification ! Votre cunni ne sera que plus agréable avec un effet mouillé ! Vous pourrez vous munir d’un lubrifiant à base d’eau pour faire glisser vos caresses. Il sera aussi de mise si vous associez une pénétration avec vos doigts ou un jouet intime à votre cunnulingus. Comment faire bouger sa langue ? Vient le moment tant attendu d’utiliser sa langue. Vous vous demandez peut-être quel mouvement peut être effectué pour donner du plaisir. Il en existe plusieurs, et la meilleure façon de savoir comment bouger reste la communication avec votre moitié. N’hésitez pas à lui demander de vous guider. La langue se positionne parfois juste au bon endroit, avec le bon moment. Si vous trouvez cette association parfaite, madame n’aura qu’à vous indiquer de continuer pour l’envoyer directement au 7e ciel. Vous pourrez choisir d’entamer votre cunnilingus de façon moins directe que ce qu’on fait habituellement. N’hésitez pas à vous balader sur les lèvres avec votre langue, ou encore à effectuer des petits cercles autour du clitoris. Le contact direct sur le clitoris pourra ensuite intervenir avec des petits mouvements de cercle qui se resserrent sur ce dernier. Vous pouvez aussi effectuer des mouvements de bas en haut. N’hésitez pas à vous servir de votre bouche pour faire une sortie de succion. Certaines femmes apprécient aussi les petits mordillements, attention toutefois à y aller en douceur. C’est le savant mélange de tous ces mouvements, et l’écoute de votre partenaire, qui permettra de faire de vous l’amant parfait. Les petites astuces en plus Si vous n’êtes pas confiant sur l’exercice, n’hésitez pas à vous munir d’une huile gourmande chauffante, que l’on trouve assez facilement sur Internet. Cela permettra d’accentuer l’excitation. Vous pouvez aussi utiliser vos doigts à l’intérieur du vagin, ou un sextoy. Mon conseil, c’est d’effectuer une sorte de crochet avec vos doigts. Sans avoir besoin d’une pénétration profonde, il vous suffit d’utiliser le bout de vos doigts pour stimuler l’intérieur du vagin, en direction du ventre. Vous devriez sentir une petite bosse à ce niveau de l’intérieur de votre partenaire. Vous venez de trouver le point G, qui se stimule avec un mouvement d’appui. Cela fera croître le plaisir de votre partenaire. N’hésitez pas à lui demander comment positionner vos doigts, et quel mouvement lui fait le plus de bien. Influences sur le désir : comprendre les facteurs clés Notre désir sexuel, cette force vitale complexe, peut être façonné et influencé par divers événements et phases de notre vie. Voici quelques facteurs significatifs qui peuvent moduler notre désir, en l’atténuant ou en l’amplifiant selon les circonstances : Facteurs réduisant le désir : Stress : Des études montrent qu’un large éventail de personnes, jusqu’à 90 %, perçoivent le stress comme un élément diminuant leur désir. Ce stress peut provenir de multiples sources, telles que les pressions professionnelles, les soucis financiers, les tensions relationnelles, ou encore l’anxiété liée à notre propre désir. Préoccupations liées au désir : Lorsque nous nous mettons sous pression pour booster notre désir, cela peut ironiquement engendrer un stress supplémentaire et par conséquent réduire notre appétit

Comment se libérer de la dépendance pornographique ?

La dépendance pornographique est un véritable fléau qui touche de nombreuses personnes, en particulier les jeunes. Une grande partie des adolescents âgés de 15 à 17 ans aurait déjà visualisé des films avec de la pornographies que ce soit par hasard ou de manière volontaire. Ces chiffres évoqués sont alarmants, et doivent faire réfléchir. Quel que soit votre âge, si vous avez l’intention d’avancer dans votre vie et atteindre des objectifs ambitieux, je vais vous partager, en tant que sexothérapeute et thérapeute de couple en Seine-et-Marne, plusieurs raisons pour lesquelles, vous devriez arrêter de consommer de la pornographie. Mon discours n’a aucune intention moralisatrice ou avec une orientation religieuse. L’idée est simplement de vous mettre en avant, les effets néfastes qu’engendre la visualisation du porno sur votre capacité à réussir et à vous sentir bien dans votre vie. Ces abus répétitifs, comme n’importe quelle dépendance, peuvent entraîner toute une série de conséquences, notamment sur le plan mental, relationnelles et physique. Si vous-même ou bien une personne de votre entourage est prises dans le cercle vicieux de la dépendance à la pornographie, il est important de prendre des mesures pour s’en libérer. Si progressivement dans le temps, des habitudes ce son installé et qu’une accoutumance à regarder des films x, c’est créer au point de ne pas arriver à tenir 1 semaine sans une masturbation devant du porno, lisez attentivement la suite, vous pourriez être sous le choc. Dans cet article, nous allons voir pourquoi il est urgent d’arrêter de regarder du porno, comment reconnaître une dépendance à la pornographie, les effets de la dépendance à la pornographie et les mesures à prendre pour vous en libérer. https://youtu.be/D3hmOjzXMlw Pourquoi arreter de regarder du porno? La pornographie est une forme de divertissement qui peut être regardée pour le plaisir ou l’excitation. Elle peut être une source de plaisir pour certains, mais pour d’autres, elle peut devenir une dépendance. Avec la facilité des accès, la gratuité et la banalisation du phénomène (tout le monde regarde du porno, pas vrai ?), un processus insidieux peu s’installer. Il faut comprendre que l’abus de pornographie peut avoir toute une série de conséquences négatives. Elle peut affecter les relations interpersonnelles, la santé mentale et le bien-être général. Lorsqu’une personne devient dépendante de la pornographie, elle peut avoir l’impression qu’elle ne peut pas s’arrêter ou qu’elle est incapable de contrôler son comportement. Elle peut passer de plus en plus de temps à se masturber devant des films x et avoir l’impression de ne pas pouvoir contrôler ses actes. Cela peut conduire à un comportement compulsif et obsessionnel. Lors des consultations de sexothérapie en ligne ou en face-à-face, les témoignages sont éloquents : « Toute la journée, j’ai des images dans ma tête, je n’arrive pas à m’en débarrasser », « parfois, c’est le matin, mais surtout le soir tard. Je passe du temps à choisir le film que je veux visionner. Le temps passe avant que je ne puisse dormir et je suis épuisé le lendemain. » « Je suis obligé de penser à des films lorsque je fais l’amour à ma femme, sinon je n’y arrive pas. Je perds mon érection. Pourtant, je l’aime, mais je ne comprends pas pourquoi cela me fait cela ? » Les conséquences sont multiples et génèrent des sentiments de honte, de culpabilité et d’embarras. Progressivement, la personne dépendante peut également ressentir, une baisse de l’estime de soi ainsi qu’une diminution de la satisfaction sexuelle. Les problèmes de communication dans le couple, l’accumulation de frustrations et de non-dits, renforce l’incompréhension et pousse la personne à trouver le réconfort dans sa dépendance afin de trouver une échappatoire. Vous l’avez compris, l’influence sur la santé sexuelle ce fait rapidement ressentir, troubles de l’érection, incapacité à atteindre l’orgasme ou aux contraires pulsions sexuelles décuplées avec une hypersexualité qui doit être satisfaite. Des hommes arrivent dans mon cabinet de sexothérapie en Seine-et-Marne 77 pour m’expliquer qu’ils n’ont plus la capacité de satisfaire leurs partenaire de vie. Leurs libidos ne sont plus au rendez-vous et ils constatent de plus en plus de dysfonctionnement sexuelle. Mais paradoxalement, j’accompagne aussi des femmes qui par le biais de consultation en ligne, m’expliquent leurs désarrois face à leur partenaire qui ne les regarde plus que comme des objets de plaisir. Elles ne constatent plus de passion amoureuse, dans les approchent sexuelles de leurs conjoints. « J’ai l’impression d’être une des filles de ses films. Depuis que je sais qu’il regarde du porno, je suis dégouté, je me sens trahi et sali. » Comment reconnaître la dépendance à la pornographie ? Il existe un certain nombre de signes indiquant qu’une personne peut être aux prises avec une dépendance à la pornographie. Même si au démarrage un processus de déni est souvent enclenché, les personnes doivent reconnaître qu’elles sont dépendante afin de prendre des mesures pour les en libérer.  Voici une liste de comportements qui ne trompe pas. 1) Le temps passé à regarder de la pornographie est de plus en plus long.  L’attraction est de plus en plus forte quel que soit le lieu et le moment de la journée ou de la nuit, la personne n’arrive pas à se maitriser. Il est possible que l’emprise soit puissante au risque de mettre en danger la personne dépendante dans le cadre de son foyer ou bien au travail. 2) Une augmentation du désir sexuel est fréquente avec une incapacité à contrôler les pulsions.  Les performances dans tous les domaines de vie sont de plus en plus instables et aléatoires. Elle diminue progressivement au travail et dans les études. Le manque de sommeil, les difficultés à se concentrer augmente le stress et le besoin de dopamine.   Les effets de la dépendance à la pornographie 1. La dépendance au porno démolit votre avenir. Perdre du temps à naviguer sur des sites pornographiques, vous amène à passer à côté de votre vie réel. Vous dépensez du temps et parfois de l’argent dans un monde virtuel qui ne vous offrira rien de mieux que des illusions et de la frustrations. 2. Un état dépressif progressif Le cerveau ne fait pas la différence entre un acte sexuel réel, dans la vraie vie et regarder un film porno. Sur un plan émotionnel, Il traite l’information de la même manière. Le fait de regarder continuellement des films x et se masturber jusqu’à l’orgasme, libère de grandes quantités de dopamine. Le cerveau compense et régule les récepteurs de la dopamine afin de maintenir l’homéostasie. Pour aller chercher davantage d’hormone du plaisir, le cerveau vous pousse à vous retourner machinalement devant ce qui est le plus simple et accessible afin de retrouver cet état d’extase. C’est un cercle sans fin qui ne peut que vous déprimer, car vous devrez augmenter la quantité d’images pour finalement avoir de moins en moins de sensation. 3. Une motivation et une volonté en berne Dans votre cerveau, la quantité de cellules neuronales dans les lobes prés frontaux diminue au même titre que les récepteurs de la dopamine. Cela a pour conséquence d’affaiblir alors vos forces et votre détermination. C’est ce processus qui augmente la difficulté d’abandonner ladépendance à la pornographie. Résultat, vous n’avez plus envie de rien. Une routine s’installe progressivement qui fait que vous n’êtes plus que l’ombre de vous-même. 4. Perte de confiance en soi Lorsque vous regardez un film de super-héros fantastique, est ce que vous vous comparer en vous disant, mince, je suis nul, je n’arrive pas à faire pareil

Thérapie de couple : “Il est toujours sur son téléphone portable”

Comment empêcher votre portable de tuer votre relation de couple ? C’est difficile d’avoir une conversation convenable avec une personne qui ne lève pas les yeux de son téléphone. Vous vous retrouvez avec un banal « je t’écoute » mais la présence de votre partenaire est loin d’être impliqué. Vous sentez que vous n’avez pas son attention. C’est très souvent frustrant et ennuyant, et dans le pire des cas limite méprisant. Ces situations devenant de plus en plus fréquentes, des sentiments négatifs se manifestent davantage provoquant progressivement une détérioration de la relation de votre couple. Le message est simple, quand votre partenaire regarde son portable et ne prête pas l’oreille à ce que vous lui dites, il vous renvoie implicitement que tout ce qui se passe au téléphone – qu’il s’agisse d’un jeu, d’un e-mail, d’un TikTok, d’un échange sur Facebook – est plus important et mérite davantage son attention que ce que vous racontez. Cela peut être très désagréable, mais savez-vous que ce comportement à un nom ? il s’agit du PHUBBING. Faites appel à mes services ! Boostez votre testostérone naturellement avec Bertrand Baray, expert en santé masculine, et retrouvez vitalité et libido ! Je prends RDV 06.64.46.91.51 C’est quoi le phubbing ? Phubbing englobe deux termes basés sur les mots anglais « phone » (téléphone) et « snubbing » (snober). Le phubbing consiste à négliger les personnes physiquement présentes autour de vous en consultant son téléphone plutôt que d’être en relation avec elles. Un comportement antisocial qui s’est multiplié avec l’apparition du . La plupart du temps, être accroché à son téléphone portable peut causer de réels dommages à un mariage ou à une relation de couple. Le phubbing ne se borne pas à être accro à Twitter ou à consulter ses e-mails professionnels. Il s’agit de refuser à votre partenaire du temps et de l’attention au profit de la connexion avec votre écran. Comment fonctionne le phubbing ? Les réseaux sociaux, les jeux, les applications sont des distributeurs de dopamine qui provoque de réelle réaction de dépendance et détournent votre attention des vraies relations humaines. Ce comportement addictif a pour conséquence la destruction progressive des relations à un niveau inconscient créant une distance émotionnelle entre les partenaires de couple. Comment le phubbing peut ruiner une relation ? Lorsqu’un partenaire accorde une plus grande importance à son téléphone portable et ses relations virtuelles qu’au fait se passer du temps de qualité avec l’autre, la situation est dangereuse pour le couple. Si les moments de qualité sont une priorité pour vous, le lien est d’autant plus menacé. Plusieurs chercheurs américains indiquent que les téléphones portables sont devenu de plus en plus intrusifs dans les relations de couples et qu’il est difficile de rivaliser avec les appareils électroniques. Les désordres créent dans les couples par le biais du smartphone (Suspicion, flicage, méfiance) Il ne faut pas oublier d’ajouter à la dégradation de la relation de couple lié à l’utilisation constante du téléphone portable, les contenus secrets et cachés qui peuvent provoquer des préoccupations et des disputes dans le couple. De nombreux couples se retrouvent en thérapie à cause de ce qui a été trouvé sur le téléphone portable ( relation extra conjugale, visualisation de site à caractère pornographique;) La communication du couple est si dégradés que les échanges sont parfois entièrement numérisés à tel point que les conversations et disputes sont uniquement par SMS ou par audio. Quelle est la solution à court terme au phubbing ? Trouver un accord en adoptant progressivement un cadre sans téléphone portable est la meilleure solution pour se débarrasser progressivement de l’emprise toxique qu’il peut avoir sur la relation de couple. Évitez pour cela d’utiliser une langue culpabilisante pouvant provoquer un comportement contraire du type : « arrête avec ton portable, il est plus précieux que moi », vous risquez d’avoir une réaction défensive bloquante. Je vous propose « ce soir, n’ayons pas les téléphones portables pendant le dîner afin d’avoir un moment à nous » . Le résultat sera beaucoup plus impactant. Pour qu’un couple mette vraiment fin au cycle du phubbing, il doit envisager de prendre le temps de se sevrer de leurs appareils et de les utiliser uniquement lorsque cela est absolument nécessaire. Je sais que ce n’est pas facile, mais la déconnexion et l’éloignement des appareils pendant un certain temps, est un bol d’air pour la communication du couple. Faire une pause le week-end ou pendant les vacances est un test significatif permettant d’évaluer votre niveau de dépendance aux médias social. Si vous devenez irritable et anxieux au début, c’est probablement un bon signe que vous devenez trop dépendant de votre appareil. Si tel est le cas, identifiez des limites à long terme quant à la façon dont vous passez le temps sur l’appareil. Utilisez ce temps pour être déterminé à vous engager activement avec votre partenaire. Vous souhaitez faire le point sur votre situation ? Prenez rendez-vous ! Je prends RDV 06.64.46.91.51

Quelle est la différence entre l’amour et la dépendance affective ?

« J’ai besoin de toi, sans toi je ne suis rien. Loin de toi, j’étouffe. Ta présence me manque. » Des phrases que vous avez souvent entendues dans les films ou lues dans les livres romantiques ! Ces phrases peuvent encore vous faire imaginer ce que peut être un amour idyllique. Mais est-ce vraiment de l’amour ? Est-ce que les émotions écrites plus haut, qui peuvent vous submerger au début d’une relation, en présence ou en l’absence de votre partenaire correspondent à des sentiments amoureux ? Lorsque le « dit » sentiment amoureux est synonyme de souffrance, de douleur, de manque, d’angoisse, est-ce vraiment de l’amour ou est-ce de la dépendance ? Il serait bien présomptueux de ma part de pouvoir vous définir ce qu’est l’amour, mais il est tout à fait possible de décrire ce qu’est la dépendance affective. Lorsque la présence de l’autre ou son regard devient un élément indispensable, nécessaire à combler un vide intérieur ou lorsqu’une personne est persuadée que son existence, sa survie, son bonheur, sont liés à une autre personne, on est dans un processus de dépendance. On fait souvent l’amalgame entre l’amour et la dépendance affective parce que les deux s’accompagnent généralement de sentiments intenses. Si vous ressentez de la peur à l’idée de perdre l’autre, que vous attendez que votre partenaire comble un vide, vous valorise, vous sécurise, devienne le maitre d’œuvre de votre bonheur et que vous vous sentez dans l’obligation de contrôler qu’il vous aime comme vous voulez être aimé, il est fort probable que vous soyez davantage dans la dépendance émotionnelle que dans l’amour. Lorsqu’il y a une attente très forte dans une relation de couple de l’un ou des deux partenaires, et qu’il y a un besoin d’obtenir quelque chose de l’autre pour son bien propre sous la forme d’une exigence extrême, presque comme un dû, on n’est pas dans une relation d’amour. Voici les différences qui distinguent l’amour de la dépendance : L’amour, c’est avant tout l’envie d’avoir du plaisir mais aussi de faire plaisir, de partager des moments forts et de se sentir épanoui(e) dans la relation. Lorsque vous êtes amoureux, vous êtes bien entendu heureux d’être avec l’autre, mais également avec les autres. Le « nous » que vous formez dans la relation de couple vous permet de vous épanouir et d’élargir vos connexions avec les autres. L’amour ne vous empêche pas de vivre votre vie sans l’autre, au contraire. Vous vous sentez bien quand la personne est présente, mais vous êtes bien aussi lorsqu’elle n’est pas là. Cela vous permet d’avoir du temps pour vous, car l’amour c’est déjà s’aimer soi-même. Cette distance vous permet d’éprouver plus de plaisir, de retrouver la complicité du couple après un certain temps de séparation. Dans une relation amoureuse, vous vous bonifiez et évoluez individuellement. L’amour vous permet de vous sentir pleinement vous-même, vous sentir plus épanoui avec vos différences, vos goûts, vos valeurs, vos choix. Vous devez une meilleure version de vous-même dans un processus de réciprocité. L’amour, c’est l’acceptation de soi et également l’acceptation de l’autre. Dans une relation d’amour, vous réfléchissez ensemble à trouver des solutions aux difficultés de la vie quotidienne. Malgré des conflits liés à des visions différentes, des échanges qui peuvent occasionner de la mauvaise humeur, vous tentez de parvenir à un arrangement gagnant-gagnant qui permet de garder, voire renforcer le lien. Enfin l’amour vous ouvre les portes de la positivité et vous donne l’accès à de multiples perspectives dans une intensité d’abondance. Dans une relation de dépendance, votre esprit est enkysté avec des pensées et des sentiments négatifs. Vous n’agissez plus qu’à travers le regard de l’autre qui prend une place prépondérante à tel-point que vous perdez le lien avec vos propres désirs et que vous abandonnez vos rêves. Dans une relation de dépendance, vous privilégiez l’opinion de votre partenaire à tel point que la relation devient toxique. L’accumulation de non-dits, de frustrations ankylose la relation. Les ressentiment et l’amertume conduisent le couple à se dissoudre dans la douleur.     Besoin de renseignements ? Vous souhaitez faire le point sur votre situation ? Prenez rendez-vous ! Je prends RDV 06.64.46.91.51

5 points pour mieux gérer sa frustration sexuelle

Voici 5 clés pour retrouver un équilibre satisfaisant Dans un monde où le désir et le plaisir se confrontent souvent aux tabous, ainsi qu’aux obligations sociétales et financières, la frustration sexuelle s’infiltre subtilement dans notre quotidien, perturbant l’équilibre de l’intimité, tant pour les personnes célibataires que pour celles en couple. Que l’on soit seul ou à deux, la gestion de cette frustration et du manque de rapports sexuels devient cruciale pour maintenir une harmonie personnelle et relationnelle. Si le couple ou une personne seule ne se prend pas en main suffisamment tôt et de manière sérieuse, les conséquences peuvent être significatives. Consulter la vidéo : comment gérer la frustration sexuelle et l’abstinence ? Comment faire face à une baisse de libido de l’un des deux partenaires ? La solitude est parfois génératrice de frustration, comment faire pour ne pas basculer dans l’anxiété et l’addiction à la pornographie ? Comment gérer les moments de doutes, de pulsion, de désir inassouvi ? Comment gérer sa libido ? Dans cette vidéo je vous propose 5 points qui vont vous permettre de transformer progressivement votre rapport avec la frustration sur le plan sexuelle. Pour plus d’informations, contactez votre sexothérapeute. Faites appel à mes services ! Prendre des compléments alimentaires n’est pas la seule solution, parlez-en à votre sexotérapeute Je prends RDV 06.64.46.91.51 Qu’est-ce que la frustration sexuelle ? La frustration sexuelle se définit comme un mécontentement lié à la sexualité. Les personnes que je reçois décrivent souvent un sentiment de manque et de désarroi. L’envie de faire l’amour est vécue comme un fardeau pour eux, avec une forme de tension et d’insatisfaction constante qui peut découler de diverses difficultés, tant sur le plan de la qualité que de la quantité des relations sexuelles. Frustration sexuelle : comment la détecter ? Dans ma pratique en tant que sexothérapeute, j’ai pu observer que la frustration sexuelle se manifeste à travers une gamme de signes psychologiques, émotionnels, et physiques. Les personnes qui consultent expriment souvent un désir sexuel qui peut sembler obsessionnel, traduit par un intérêt accru pour la vie sexuelle d’autrui, des besoins sexuels contenus par peur de l’échec, une consommation plus importante de matériel pornographique, une fréquence plus élevée de masturbation, ou un élargissement de leurs fantasmes. Sur le plan émotionnel, cette frustration est souvent accompagnée de sentiments d’irritabilité et d’impatience. Chez les couples, elle peut conduire à des conflits récurrents, exacerbant les difficultés de communication, notamment sur les sujets intimes. Physiquement, les manifestations de la frustration sexuelle peuvent surprendre. Les troubles du sommeil sont fréquemment rapportés, tout comme des comportements compensatoires tels qu’une consommation excessive d’aliments, particulièrement de sucreries, d’alcool, ou de tabac. Cela peut être interprété comme une tentative de compenser les besoins insatisfaits par d’autres plaisirs. Un autre indicateur peut être l’augmentation du flux sanguin dans les zones génitales, un signe moins évident mais révélateur de la tension sous-jacente. Les Racines de la Frustration Sexuelle L’intégration d’un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) dans la routine d’exercice peut être très bénéfique. Néanmoins, l’entraînement, quel qu’il soit, peut augmenter les niveaux de testostérone, en particulier lorsqu’il s’agit de musculation et d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT). L’enfermement autour des Tabous et de la Stigmatisation Sexuelle Le silence imposé par de nombreuses cultures autour de la sexualité est une source majeure de blocage sexuel et de souffrance. Cette répression du dialogue engendre une méconnaissance de sa propre sexualité et de celle des autres, nourrissant ainsi un cycle perpétuel de déception, de manque, et de comportements déviants. La condamnation de certaines pratiques La diabolisation de pratiques telles que la masturbation et les relations sexuelles non conventionnelles (orales, anales, etc.) enferme les individus dans un cadre restreint d’expression sexuelle. À cela s’ajoute, dans ces mêmes cultures traditionnelles, l’âge du mariage qui arrive de plus en plus tardivement, créant mécaniquement une attente plus forte et donc un niveau de contrainte de plus en plus élevé. Les restrictions imposées par les doctrines religieuses et une morale plutôt conservatrice engendrent de la culpabilité ainsi que de la frustration. Les espaces de parole limités et le processus de culpabilisation et de stigmatisation empêchent une exploration libre et épanouie de la sexualité. Le constat est que les personnes arrivent avec une méconnaissance de leur corps, de leurs besoins, et ont trop souvent pris de mauvaises habitudes (consommation incontrôlée de pornographie, masturbation rapide accompagnée de culpabilité et de honte). L’Impact des Médias et de la Pornographie La diffusion d’images et de scénarios sexuels irréalistes par les médias et la pornographie crée des attentes déconnectées de la réalité. Cela engendre une dépendance à la pornographie et une profonde insatisfaction face à des expériences authentiques qui ne correspondent pas à ces fantasmes médiatisés. La pression de l’image et de l’esthétique Les standards de beauté de plus en plus exigeants contribuent à miner l’estime de soi et l’image de soi, impactant négativement le désir sexuel et contribuant à beaucoup de frustrations. Un vide éducatif : Une éducation sexuelle insuffisante voire inexistante Un vide éducatif : Une éducation sexuelle insuffisante voire inexistanteL’absence d’une éducation sexuelle complète et inclusive laisse les individus dans l’ignorance des aspects fondamentaux du plaisir, du consentement, et de la diversité sexuelle, semant les graines d’une frustration sexuelle durable. La pression à la performance et l’idéalisation des relations La culture de la performance et l’idéalisation des relations amoureuses et sexuelles dans la culture populaire confrontent les individus à des attentes souvent irréalisables, creusant le fossé entre désir et réalité. La Frustration Sexuelle dans le Couple Au Cœur des désirs insatisfaits et de leurs Causes Profondes En tant que thérapeute de couple à Montévrain et à travers la francophonie via visioconférences, j’ai recueilli les confidences de personnes de tous âges, confrontées à des manques sexuels et à des déceptions intimes. Ces échanges ont révélé une constante : la transition du couple conjugal au couple parental amplifie souvent les frustrations, en raison de l’intensification des préjugés et des amalgames liés à l’intimité et à la parentalité. Les couples, confrontés à la frustration sexuelle, se retrouvent souvent à

Introduction aux compléments alimentaires pour la testostérone

Comment augmentez rapidement et naturellement votre taux de testostérone ? La testostérone est une hormone vitale qui va au-delà de la sexualité et de la fertilité masculines. Elle joue un rôle crucial dans plusieurs fonctions du corps humain. Toutefois, un faible taux de testostérone peut entraîner des problèmes tels que des troubles de l’érection et une baisse de la libido. Si vous cherchez des moyens d’augmenter naturellement votre taux de testostérone, vous serez heureux d’apprendre que certains changements de mode de vie peuvent faire des merveilles. Qu’il s’agisse d’une alimentation équilibrée ou d’une activité physique régulière, ces modifications peuvent vous aider à préserver, voire à augmenter votre taux de testostérone, améliorant ainsi votre santé sexuelle. Lire aussi : Comment avoir une érection plus dure ?  Faites appel à mes services ! Boostez votre testostérone naturellement avec Bertrand Baray, expert en santé masculine, et retrouvez vitalité et libido ! Je prends RDV 06.64.46.91.51 Les causes et conséquences d’une baisse du taux de testostérone La testostérone est une hormone essentielle pour les hommes et les femmes, mais elle joue un rôle  particulièrement important pour les hommes. Elle est responsable de la régulation de nombreuses fonctions dans le corps, notamment le développement des caractéristiques sexuelles masculines, la croissance des muscles et des os, la production de spermatozoïdes et la régulation de la libido. Elle a donc une fonction de maintien de la santé globale très importante. Chez l’homme, la testostérone atteint son pic de production entre 20 et 30 ans, puis commence à décliner lentement après l’âge de 30 ans. Cette diminution naturelle de la testostérone peut être exacerbée par divers facteurs tels que le stress, le manque de sommeil, l’obésité et certaines maladies chroniques comme le diabète.  Malheureusement, beaucoup d’hommes souffrent de faibles niveaux de testostérone, ce qui peut entraîner une variété de problèmes. Un faible taux de testostérone peut être causé par plusieurs facteurs, notamment des raisons physiologiques, environnementales et psychologiques. Les causes les plus courantes sont le vieillissement, les problèmes de santé comme le diabète de N2, la surcharge pondérale, les maladies du foie, le stress chronique et certains médicaments comme les corticostéroïdes et les antidépresseurs. 20 à 30 ans Pic de testostérone Le vieillissement et le niveau de testostérone Avec le temps et l’âge, les hommes peuvent connaître une baisse progressive de leur taux de testostérone, connue sous le nom de déficit androgénique en lien avec le processus de vieillissement. Ce déficit progressif peut toucher environ 2 % des hommes de plus de 40 ans et peut se développer lentement au fil du temps, souvent sans symptômes perceptibles dans les premiers temps. L’andropause est un phénomène biologique peu connu qui touche les hommes entre 40 et 55 ans. L’andropause est une étape naturelle de la vie d’un homme au cours de laquelle la production de l’hormone testostérone diminue progressivement. Bien qu’elle soit parfois comparée à la ménopause des femmes, il s’agit d’une phase distincte. La ménopause est une période de transition bien connue dans la vie d’une femme, caractérisée par une diminution du taux d’œstrogènes, qui provoque l’arrêt des règles et peut entraîner des symptômes tels que bouffées de chaleur, prise de poids et troubles de l’humeur.  Si on veut les comparer, 2 caractéristiques notables diffères : 1 ) seul un faible pourcentage d’hommes connaît l’andropause . 2) La production d’hormones ne s’arrête pas complètement comme pour la ménopause , mais plutôt ralentit. Cette carence en testostérone liée à l’âge peut entraîner des changements biologiques et psychologiques qui affectent le bien-être général d’une personne. Symptômes de la baisse de la testostérone Il existe huit méthodes scientifiquement reconnues pour augmenter naturellement le taux de testostérone, dont l’activité physique et la musculation. Si vous souhaitez augmenter votre taux de testostérone, il est important de comprendre les symptômes d’un faible taux de testostérone. Ces symptômes peuvent avoir un impact négatif sur votre santé physique et mentale. Il est essentiel de reconnaître les signes et de prendre des mesures pour y remédier. Les symptômes de faible taux de testostérone peuvent varier d’un individu à l’autre et peuvent inclure : Une baisse de la fertilité Une diminution des poils du corps Une diminution de l’énergie et de la motivation Une diminution de la libido et de l’intérêt pour les activités sexuelle Une diminution de la densité osseuse, ce qui peut augmenter le risque de fractures Une diminution de la masse musculaire et de la force Des problèmes d’érection, tels que la dysfonction érectile Une diminution de l’énergie et de la motivation Une croissance mammaire chez les hommes, appelée également gynécomastie causée par un déséquilibre des hormones œstrogènes et testostérone Une augmentation de la graisse corporelle, en particulier autour de l’abdomen Des problèmes de sommeil, tels que l’insomnie ou l’apnée du sommeil Des changements d’humeur, tels que la dépression, l’irritabilité et la difficulté à se concentrer Comment augmenter son niveau de testostérone ? L’un des aspects les plus importants de la santé physique et mentale est l’augmentation du taux de testostérone. Pour y parvenir, il est essentiel de modifier son mode de vie en faisant régulièrement de l’exercice, en adoptant un régime alimentaire sain et en dormant suffisamment. En outre, il est important de limiter la consommation d’alcool et de tabac et de consulter un médecin pour s’assurer que les médicaments pris n’ont pas d’effet négatif sur la libido. Une activité sexuelle régulière et une exposition au soleil ou des suppléments de vitamine D peuvent également augmenter les niveaux de testostérone. Le rôle des compléments alimentaires dans l’augmentation des niveaux de testostérone Les compléments alimentaires peuvent jouer un rôle important dans l’augmentation des niveaux de testostérone en fournissant au corps les nutriments dont il a besoin pour soutenir la production de cette hormone. Certains vont agir sur la forme ainsi que les performances physiques et d’autres  compléments vont stimuler, la circulation du sang.  Les suppléments sont généralement à base de plantes et sont conçus pour aider à stimuler la production de testostérone dans le corps. Ils peuvent être une alternative naturelle aux traitements médicamenteux traditionnels afin de compenser les faibles niveaux de

Vous êtes un homme de plus de 50 ans et vous cherchez à augmenter naturellement votre taux de testostérone ?

Comment augmenter naturellement votre taux de testostérone après 50 ans ? La testostérone joue un rôle essentiel dans la santé de l’homme en influençant la croissance musculaire, la densité osseuse, l’humeur, la libido et les niveaux d’énergie. Cependant, les niveaux de testostérone commencent à diminuer progressivement à partir de l’âge de 30 ans, entraînant divers symptômes indésirables. Cette baisse peut être plus prononcée chez les hommes de plus de 50 ans, entraînant fatigue, baisse de la libido et réduction de la masse musculaire. Avoir un faible taux de testostérone à tout âge peut sérieusement nuire à votre qualité de vie. La condition se manifeste souvent par ces symptômes courants : Un faible niveau d’energie Une mauvaises humeurs régulières, voir un sentiment de dépression Manque de libido Des dysfonctions érectiles Une baisse de l’attention Une mauvaise estime de soi Perte de force Gain de poids et incapacité à perdre du poids Vivre avec ces symptômes peut être une épreuve pour vous et votre entourage. Cela peut mettre à rude épreuve une relation, nuire aux perspectives de carrière et entraîner un sentiment de désespoir et d’échec. C’est pourquoi tant d’hommes cherchent une solution. Faites appel à mes services ! Prendre des compléments alimentaires n’est pas la seule solution, parlez-en à votre sexotérapeute Je prends RDV 06.64.46.91.51 Booster votre taux de testostérone après 50 ans, c’est possible Heureusement, il existe des moyens naturels d’augmenter naturellement votre taux de testostérone et d’aider les hommes de 50 ans et plus à se sentir plus forts, plus énergiques et plus en forme. Il est essentiel de comprendre les changements hormonaux chez les hommes de plus de 50 ans, car divers facteurs peuvent contribuer à un faible taux de testostérone. En augmentant naturellement leur taux de testostérone, les hommes peuvent bénéficier d’une masse musculaire et d’une force accrues, d’une réduction de la graisse corporelle, d’une amélioration de l’humeur et de la qualité de vie, ainsi que d’une meilleure libido. L’augmentation naturelle du taux de testostérone peut offrir de nombreux avantages pour la santé et le bien-être des hommes. Tout d’abord, elle peut aider à prévenir la perte de masse musculaire liée à l’âge et à augmenter la masse et la force musculaires. En outre, elle peut contribuer à réduire la graisse corporelle, en particulier la graisse abdominale, ce qui peut diminuer le risque de maladies cardiaques et d’autres problèmes de santé. En outre, il peut contribuer à améliorer l’humeur et la qualité de vie en atténuant les symptômes de dépression, d’irritabilité et de fatigue. Enfin, il peut stimuler la libido et améliorer les performances sexuelles, ce qui peut améliorer la qualité de vie en général. Les huit méthodes scientifiquement reconnues pour augmenter naturellement le taux de testostérone Il existe huit méthodes scientifiquement reconnues pour augmenter naturellement le taux de testostérone, dont l’activité physique et la musculation. Faite de l’exercice physique avec des charges L’intégration d’un entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT) dans la routine d’exercice peut être très bénéfique. Néanmoins, l’entraînement, quel qu’il soit, peut augmenter les niveaux de testostérone, en particulier lorsqu’il s’agit de musculation et d’entraînement par intervalles de haute intensité (HIIT). Manger sain et équilibré Pour maintenir des niveaux de testostérone sains, il est recommandé d’incorporer des protéines, des graisses et des hydrates de carbone dans votre régime alimentaire. Un apport adéquat en protéines peut contribuer à maintenir le taux de testostérone et favoriser la perte de graisse. La consommation de graisses nutritives peut également contribuer à équilibrer les hormones et potentiellement augmenter les niveaux de testostérone. Il est important de maintenir une alimentation équilibrée pour réguler les hormones et favoriser le bien-être général. Profiter de la vie et éviter le stress La réduction du stress et des niveaux de cortisol peut avoir un impact positif sur la santé physique et mentale. Il est essentiel de réguler les niveaux de stress en restant actif, en se reposant suffisamment et en prenant le temps de faire des activités qui soulagent la tension. Le stress à long terme peut nuire à la santé et entraîner une baisse de la testostérone. Soleil et vitamine D la clé Il est essentiel d’augmenter son apport en vitamine D pour rester en bonne santé. Malheureusement, environ un milliard de personnes dans le monde souffrent d’une carence en ce micronutriment essentiel. Des études ont indiqué qu’un faible taux de vitamine D peut entraîner une baisse du taux de testostérone. Pour maintenir des niveaux adéquats de vitamine D, vous devez vous exposer régulièrement à la lumière du soleil ou prendre un supplément de vitamine D3, selon les recommandations des plusieurs professionnels de la santé. Il existe une relation potentielle entre un faible taux de vitamine D et une baisse du taux de testostérone. D’autres études sont nécessaires pour déterminer si une supplémentation en vitamine D peut être utile. Prenez des compléments alimentaires Envisager d’ajouter des compléments alimentaires à votre routine peut également contribuer à maintenir des niveaux de testostérone sains. Il a été démontré que les suppléments de zinc augmentent la testostérone et améliorent la fonction sexuelle chez les femmes ménopausées dont les niveaux de zinc sont faibles. Les hommes ayant un faible taux de testostérone peuvent bénéficier d’une supplémentation en zinc, en particulier ceux qui souffrent d’une carence en testostérone et d’infertilité. Certains suppléments à base de plantes comme le palmier nain, le gingembre et l’ashwagandha peuvent également être utiles pour augmenter les niveaux de testostérone. Avant de prendre des suppléments, il est important de consulter un médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé ou si vous prenez d’autres médicaments. Il est essentiel d’avoir un sommeil paisible et réparateur Il est tout aussi important de dormir suffisamment que de maintenir une alimentation saine et de faire de l’exercice régulièrement. Un bon sommeil est essentiel pour une santé optimale. Il existe une corrélation possible entre un sommeil insuffisant et une baisse des niveaux de testostérone, comme l’a montré une étude portant sur 2 295 hommes de différents groupes d’âge. de sommeil5 heuresBien que la durée d’un sommeil adéquat varie d’une

Arrêter le porno : Pourquoi ? Comment ?

https://youtu.be/KsPAdnHp71U Vous sentez que vous devenez accro aux films et aux images pornographiques ? Vous n’arrivez pas à arrêter de vous masturber ? En tant que sexothérapeute, je vous l’affirme : il faut arrêter le porno, car cela peut avoir des impacts négatifs sur votre vie personnelle et professionnelle. Dans cet article, je vous explique pourquoi il faut arrêter de regarder de la pornographie, et surtout, comment faire pour y arriver. Pourquoi faut-il que j’arrête le porno ? Même si vous n’avez pas l’impression d’être addict, si vous consommez régulièrement du contenu érotique sur votre téléphone, dès lors que vous n’avez pas d’interaction avec de vraies personnes, c’est du virtuel. Pour moi, cela entre dans la catégorie de la pornographie. Faisons le point sur les effets du porno sur votre corps et sur votre cerveau. Faites appel à mes services ! Retrouvez tous mes programmes d’accompagnement pour arrêter les films pornographiques Je prends RDV 06.64.46.91.51 Les effets physiques de la pornographie Le visionnage de pornographie affecte votre sommeil et votre énergie, vous laissant vidé et fatigué. Vous manquez de tonus et vous avez du mal à rester concentré pendant votre journée de travail. Il déprogramme votre cerveau en le conditionnant à réagir uniquement aux stimulations virtuelles, ce qui peut nuire à vos relations réelles. La consommation excessive de porno peut entraîner une diminution de la testostérone. Vous perdez votre vitalité masculine, et votre capacité à attirer les femme Les impacts du porno sur la santé psychologique Vous quittez la réalité en regardant des images et des scénarios irréalistes : femmes refaites, postures que la plupart des femmes ne font pas, hommes équipés d’« engins » impressionnants… Cela peut engendrer de la culpabilité, de la honte, et de la déception envers vous-même. C’est un peu comme l’alcool, c’est une addiction, et s’en rendre compte est déjà une avancée. Il peut également altérer votre perception de la réalité et de la sexualité, ce qui peut causer des problèmes d’érection lors de véritables rencontres.   Comment arrêter si je suis addict à la pornographie ? 6 conseil En tant que sexothérapeute, je vous donne mes conseils pour sortir de l’addiction au porno. Calculez le temps passé à regarder du porno, et essayez de le réduire progressivement.  Fixez-vous des objectifs positifs pour vous, comme la réussite à un examen.  Arrêtez de culpabiliser et de penser que vous n’y pouvez rien.  Ne restez pas isolé, demandez de l’aide à un professionnel, médecin, thérapeute ou sexothérapeute, ou à un groupe de soutien, pour sortir de ce cercle vicieux.  Si vous ressentez le besoin de vous masturber, faites-le, mais sans porno, sans images.  Faites du sport pour réduire vos pulsions et occuper votre esprit.   Vous souhaitez faire le point sur votre situation ? Prenez rendez-vous ! Je prends RDV 06.64.46.91.51